食べる順番ダイエットとは？
GI値の低い物から食べていくことで、
同じものを食べていても
太りにくいというダイエット法。
ちなみにGI値とは、
血糖値の上昇値を表しています。
ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁
というメニューなら味噌汁やサラダから食べ、
食べ終わったらハンバーグ→ご飯という順番で食べていきます。
三角食いとは無縁の、
昔で言うとお行儀の良くない食べ方になります笑
味噌汁のお味噌は発酵食品で身体にも良く、
大豆からできているので植物性のたんぱく源となり、
エネルギーにもなるし、
美肌を促進させてくれるしで最高の食材!
お味噌汁で野菜も多種多様に
取り入れられるので
ダイエットにかなり最適です🎵
ここで、皆がよくやりがちな
「サラダを先に食べる」
これは、OKなんだけど
実はサラダはGI値が低すぎて、
血糖値があまり上昇せず
食べる順番ダイエットから見ると
先に食べてもあまり意味がないとも言えます😲
サラダの次に、
また別のGI値の低いものを食べてから
→たんぱく質→炭水化物へと
食べ進めることがオススメ！！
サラダ食べたから安心！
何食べてもOK👍
と思いがちだけど
OKではないのです🙅♀️
サラダを先に食べるなら
サラダ→味噌汁
サラダ→ゆで玉子
など挟むと良いでしょう😆
食べる順番は要注意ですよー！！
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