寝不足は身体に悪いだけじゃない。
ダイエットにもとっても関係している！
っていうお話。
厚生労働省によると
健康な人でも
一日10時間たっぷりと眠った日に比較して、
寝不足（4時間睡眠）をたった二日間
続けただけで食欲を抑えるホルモンである
レプチン分泌は減少し、
逆に食欲を高めるホルモンである
グレリン分泌が亢進するため、
食欲が増大することが分かっている。
わずかな寝不足によって
私たちの食行動までも影響を受ける。
とまで示されていました！
寝不足で食欲がかわるとは驚き！！
では次にこちらをご紹介。
米コロンビア大学の研究チームが、
2005年に32～59歳の男女8000人を対象に調べたところ、
平均7～9時間の睡眠時間の人に比べて
4時間以下の睡眠の人の肥満率は
73％も上昇することがわかった！
オーマイガー！
肥満率の上昇すごすぎる！！！！
たまに仕事が乗りに乗っちゃって
遅くまでPCカタカタしてるときがあるのですが、
ちゃんと睡眠は取らないと
身体にも
ダイエットにも
美容にも
よろしくないですね。
だから私は、
夜は０時までには寝るようにしてるし、
(私の理想は21時就寝の7時起床)
眠い時はお昼寝もする！！
睡眠時間は夜だけでなく、
昼寝もいれてOKだよ♪
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心も身体も美しく！
今のまま食事も運動も気にしない♪
埼玉県入間市のサロンにて、
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本来の私に返り、より幸せになる健康美✨️
制限をかけてないから
リバウンドのしようがない！